ストレッチ一覧

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ストレッチはウォーキングの前か後、どちらが効果的か?

ウォーキング前には、全身のストレッチを行なうようにしましょう! ストレッチを行なうと、筋肉や関節の柔軟性を、より、引き出すことができます。 また、精神的な緊張をほぐし、ストレスを軽減させることでからだ全体の代謝を高めるという、ダイエットには嬉しい効果も期待できます。

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