ウォーキング前にコーヒーを飲む！

健康のためにウォーキングを続けている人が増えていますね。
会社の健康診断などで、太りすぎを指摘されたり、
高血圧の改善のために、他にも定年後の趣味もかねて、
とウォーキングを始めるきっかけはさまざまです。

どんな目的にしろ、楽しく健康的に歩くことが基本ですが、
そのための水分補給はあなたは、どのようにしていますか？

ウォーキングを始める前にはもちろん、
水分補給をしてから出かけてください。

また、２０分以上の時間を歩く場合も、
水筒を持参して途中で水分補給をしてください。
その場合は、一気にがぶ飲みするのではなく、
こまめに口を湿らす程度に飲むのが、
体にも負担をかけず、よいですね。

ダイエットの目的でウォーキングを始める人なら、
歩く前にコーヒーを飲んでみることをオススメします。

コーヒーには脂肪燃焼効果があるのです。
これは、コーヒーに含まれるカフェインという成分のことを、
指しているもので、カフェインにはアドレナリンという、
ホルモン分泌を促す作用があり、このアドレナリンには脂肪の、
分解を促進する働きがあるのです。

そのため、運動を始める前にカフェインを摂取していると、
摂取しなかった場合に比べて効率的に脂肪が燃焼できる、
というわけなのです。

しかし、どれだけのカフェインを摂れば、
どれだけの脂肪が燃やせるのか、
という結果は個人差が大きい部分で、
効果を感じられない人もいるのは確かです。

効果を出そうと、運動前の空腹時に、
大量のコーヒーを飲むことは控えてくださいね。
コーヒーの刺激で胃をいためてしまいかねません。

また、お砂糖、ミルクたっぷりのコーヒーを飲んでから歩くのでは、
摂取カロリーが多くてダイエットには逆効果ですので、
ブラックで飲むようにしましょう。