ウォーキングに効果的なスポーツドリンクとは？

ウォーキングをすると、とても大量の汗をかきます。

そのため熱中症などを防ぐためにも、
適度な水分補給が大切になります。

お茶や水でものどの渇きを潤すにはよいのですが、
からだから汗とともに失われた塩分、ミネラルなどを、
素早く補給するためには、スポーツドリンクがオススメです。

スポーツドリンクは、効率よくからだに水分を補給し、
発汗によって崩れたイオンバランスを正常に保つ効果があります。

しかし、多くのスポーツドリンクは重労働や、
激しいスポーツ時の発汗を想定して作られているため、
そんなに汗をかいていないときに飲むには、
糖分濃度が高過ぎることがあります。

ウォーキング専用のスポーツドリンクがあればよいのですが、
残念ながら今のところ、手軽に入手とはいかないようです。

ウォーキング程度の発汗量であれば、
市販のスポーツドリンクを水で薄めて飲むと良いでしょう。

スポーツドリンクはペットボトル入りの、
すぐ飲める状態で売ってあるものの他に、
家庭で水で希釈して使う粉末状のものもあります。

粉末状で売られているもののほうが、
多少、値段も安く購入できます。

また、スポーツドリンクを手作りするという方法もあります。
それは、
水に対し、０．２％の塩分と５％の糖分を混ぜるというものです。

飲みやすさを考慮して糖分を減らしたり、
レモン果汁やクエン酸をプラスして疲労回復効果をねらったり、
重曹を混ぜたり、といろいろ工夫を凝らしたレシピがあります。

この場合、保存料など入れませんから、

ちょっぴり手間かもしれませんが、
オリジナルのスポーツドリンクは楽しいかもしれませんね！