夏の季節のウォーキングの服装について

「夏の暑い日にウォーキングするのはちょっと嫌だな」
こんな風に思う方は多いかと思います。

ですが、準備や方法さえ間違えなければ、
夏は汗をたくさんかきますから、
ウォーキングダイエットを成功させるチャンスとも言えます。

ウォーキングを、年中無休で、毎日の日課にしている人は、
まず日中の炎天下では歩くことはないでしょう。
しかし、朝か夕方とはいえ、夏の日差しを侮ってはいけません。
夏場のウォーキングでは、日焼けや熱中症から、
体を守るために、工夫した服装が必要です。

汗の蒸発と体温の熱を放出させるために、
軽くゆったりとしたデザインのものを選びます。

丸首のＴシャツがいいように感じますが、
首は特に日焼けしやすい部分ですので、
襟付きのシャツを襟を立てて着るか、
首に手ぬぐいやバンダナを巻くという方法もあります。

ウォーキンググッズとして、
水を含むとひんやり感じさせる素材でできた、
バンダナも販売されていますので、
首や頭に巻いて使うのもオススメですね。

また、普段から日焼けしていない人は、
半ズボンは避けたほうがよいかと思います。

膝の裏側が意外と気付かないうちに、
ひどい日焼けをしていまうことがあるので、
丈の長めのズボンをお勧めします。

素材は通気性、吸水性、発散性の高いものを選びましょう。
ＵＶ効果のあるシャツやズボンも販売されていますので、
ウォーキンググッズとして数枚持っておくとよいでしょう。

帽子はもちろん必需品です。

また、自宅から出発して自宅に帰るまでの、
ウォーキングの場合はよいのですが、
歩いたあと電車に乗って帰宅する場合などは、
予備の着替え用シャツを用意しておくと、
周囲に気兼ねなく過ごせますので、
用意しておくことをオススメいたします。