ウォーキング前の足裏のマッサージについて

あなたは、準備体操をきちんとしてから、
ウォーキングを行なっていらっしゃいますか？

ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、
なおさら出発前のウォーミングアップが大切になります。
しっかりからだを温めてからウォーキングを始めると、
血液の循環もよくなり、脂肪もスムーズに燃えやすくなります。
また、ウォーミングアップをすることで、
関節や筋の柔軟性が増すため、怪我の予防にもなるのです。

このウォーミングアップに、
足裏のマッサージを加えてみることをオススメします。

足の裏は第二の心臓とも言われ、
重要なツボがたくさん存在し、
まるで全身の縮図のようになっています。
足の裏を刺激することで全身の血の流れもよくなり、
その上でウォーキングをすれば足が疲れにくいだけでなく、
ダイエットの効果も期待できるのです。

ウォーキング前にやっておくと効果的な、
足ツボマッサージは次のようなものです。

まず、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。

手の指を１本ずつ足指の間に挟み、
足指の股部分を押すような感じで強めにマッサージします。

リンパ液の流れが活性化されると、
老廃物が排出されやすくなります。

また、足首の外側と内側にもリンパのツボがありますので、
足首を前後に３０回くらい曲げ伸ばしする運動も効果的です。

せっかくダイエットのためにウォーキングをするのであれば、
効果的にからだを絞りたいですよね。
足ツボを刺激して、老廃物を積極的に排出して、
きれいなからだを手に入れましょう！