筋力アップにはノルディックウォーキングがオススメ！

ノルディックウォーキングという、ウォーキングの種類を、
あなたは、ご存知でしょうか。

筋力アップやダイエットを目的としている人に、
ノルディックウォーキングはとてもオススメなんです。

ここでは、ノルディックウォーキングについて、
お話をさせていただきますね。

簡単に言えば、
２本の杖（ストック）を両手に持って歩く方法です。

ちょうどスキーでストックを使って滑るように、
左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。

ノルディックウォーキングでは、腕や上半身の筋肉も使うため、
またストックを振ってリズムを作ることで自然と歩幅も広がり、
普通にウォーキングをしたときに比べ、
４０〜５０％増しのエクササイズ効果が期待できるのです。

また、ストックで体重を支えているため、
膝や腰にかかる負担が軽減されます。
特に体重が過多気味でダイエットをしようと思っている人には、
ストックを使って足腰への負担を軽減できる、
この方法はオススメと言えます。

ストックの長さは、身長×０．７が目安ですが、
長さを変えることで速度や運動強度の調整も可能です。

慣れてきたら起伏のある、
自然環境の中でのウォーキングもよいですね。
ノルディックウォーキング用のストックは、
持ち運びができるよう伸縮するものが多く出ています。

今では愛好者も増え、ノルディックウォーキングの、
イベントや講習会が全国各地で開かれているので、
興味のある人は参加してみるのも楽しいと思いますよ！