食事制限のみのダイエットは危険です！

ダイエットをしようと思い立ったときに、
ほとんどの人がまず考えることは、食事制限です。

もちろん、この考え方は間違いではないです。
間食をなくし、バランスのとれた食事を規則正しく、
摂る事で、体重は落ちることでしょう。

しかし、中には「とにかく食べない！」という方法を、
選択する方も多いかと思います。

しかしこのような食事制限だけによるダイエットの場合、
脂肪だけでなく、体に必要な筋肉まで落ちてしまう。
という問題が出てきてしまいます。

筋肉は、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい、
体を作るために不可欠な存在です。

食事を減らして脂肪とともに筋肉も落として、
ダイエットをすると、多くの場合、
食事制限をやめたとたんにリバウンドを繰り返します。

リバウンドしないダイエットとは、
筋肉量をキープしながら脂肪だけを減らすという方法です。
そめには、バランスのとれた食事と、
適度な運動が欠かせないのです。

ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、
からだの脂肪がエネルギーとして消費され、
筋肉はそのまま残ります。

運動と言っても、趣味で行なう人も多いテニスやゴルフでは、
残念ながら脂肪はあまり燃えません。

からだの中で脂肪を燃やすには、
運動をしながら体内に酸素を取り込む必要があります。
激しい運動では、呼吸が追いつかず、
酸素を取り込むことが難しくなってしまいます。

その点、ウォーキングやサイクリングなどは、
ゆったり続けられる上、体調を見ながら、
自分で調整できるため息が上がってしまうこともなく、
酸素を十分にからだに取り入れながら、
運動を続けることができます。

このような有酸素運動は、
脂肪燃焼に効果的であるだけでなく、
長期間続けることによってホルモンバランスを整えたり、
生活習慣病を予防する効果もみられます。

食事制限だけの負担のあるダイエットをせず、
運動も行なって、リバウンドのない健康で美しいからだを、
どうぞ手に入れてくださいね。