赤筋を鍛えて効率的に脂肪を燃焼！

人間の体をを動かす大きな役割を果たしているものに、
「筋肉」があります。

筋肉には、
・血管や胃腸を収縮させる平滑筋
・自ら動き続ける心筋
・骨を動かすことでからだの動きをつくる骨格筋
の３種類があります。

さらに骨格筋には、白筋（速筋線維）と赤筋（遅筋線維）があり、
一般の人はこれらの割合がおよそ半々です。

しかし筋力や瞬発力系のアスリートでは、
白筋の割合がやや多くなり、
マラソンなどの持久力系のアスリートでは、
赤筋の割合がかなり多く白筋との比が４：１ほどにもなります。

赤筋は酸素を取り込むための毛細血管が多く、
赤く見えるため赤筋と呼ばれます。

赤筋は、長時間の運動を可能にして、
持久力をキープすることに優れています。
長期間海を回遊するマグロの身が赤いのもそのためです。

また赤筋は、血液により運ばれてくる、
酸素を使って脂肪を分解し、
エネルギーを生産する能力の高い筋肉です。
そのため、運動をしてダイエットを成功させたい人は、
赤筋を鍛えて育てることで、
効率的に脂肪を燃焼することができます。

有酸素運動であるウォーキングを
長い期間続けていると、赤筋が発達してきます。

赤筋が発達すると、同じ運動量でも、
エネルギー消費量が多くなるため、
太りにくいからだを作ることができます。

赤筋は、普段から姿勢を正すことを意識するだけでも、
鍛えることができるため、正しい姿勢を維持しながら、
全身を使ってウォーキングをすることは、
赤筋を鍛えるための最適な運動と言えそうです。