ウォーキングはダイエットや健康維持にオススメです！

今、健康を維持するためや、ダイエットのためにと、
ウォーキングを行なう人が増えています。

毎朝の散歩を日課にしたり、週末には山歩きをするという人、
またウォーキングイベントに積極的に参加している人など、
歩くという健康法が広く認識されてきています。

しかしその一方で、働き盛りの３０歳〜４０歳代に、
運動不足の人が増えているのも事実です。

運動不足や過剰なストレス、規則正しい食事が摂れなかったり、
といった理由で、４０歳代の男性のおよそ半数が、
生活習慣病の予備軍と言われています。

毎日の仕事に追われ、時間との戦いの中で、
車移動を選ぶことになり、仕事内容はパソコンに向かった
デスクワークが中心、という日々を過ごしていれば、
どうしても運動量は少なくなってしまいます。

そしてメタボリックシンドロームへの関心も高まってきています。
会社全体でメタボリックシンドローム予備軍への対策として、
ダイエット効果を高める運動として推進している企業も多いです。

ダイエットを始めるといっても、極端に食事を減らしたり、
過激な運動を始めては逆に体調を壊してしまいます。

乱れた食生活を正し、運動はウォーキングのような、
負担の少ないことから始めるとよいでしょう。

勤務時間が長く、わざわざ歩くために、
時間を取れないという人も、例えばエレベーターを、
使う代わりに階段を使ってみるなど、
ほんの少しからだを動かす機会を
増やすだけでも効果はあります。

また食後３０分後頃からの軽い運動は、
血糖値を下げる効果もあるため、糖尿病の人、
またその危険因子を持っている人は、
特にお昼休みにからだを動かせるとよいでしょう。

「忙しくて運動やウォーキングに費やす時間がない」
という人も、少し生活パターンを工夫するだけで、
歩けるチャンスは見つかると思います。
長く歩こうと思わず、少しでもいいから歩く機会を
増やすことから始めてみてはいかがでしょうか。