ダイエットをしようと思い立ったときに、ほとんどの人がまず考えることは食事制限です。
もちろん、この考え方は間違いではないです。
間食をなくし、バランスのとれた食事を規則正しく摂る事で、体重は落ちることでしょう。
しかし、中には「とにかく食べない！」という方法を選択する方も多いかと思います。
しかしこのような食事制限だけによるダイエットの場合、脂肪だけでなく体に必要な筋肉まで落ちてしまう。という問題が出てきてしまいます。
リバウンドが怖い食事制限ダイエット
筋肉は、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体を作るために不可欠な存在です。
食事を減らして脂肪とともに筋肉も落として、ダイエットをすると、多くの場合、食事制限をやめたとたんにリバウンドを繰り返します。
リバウンドしないダイエットとは、筋肉量をキープしながら脂肪だけを減らすという方法です。
そめには、バランスのとれた食事と適度な運動が欠かせないのです。
ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残ります。
運動と言っても、趣味で行なう人も多いテニスやゴルフでは残念ながら脂肪はあまり燃えません。
からだの中で脂肪を燃やすには、運動をしながら体内に酸素を取り込む必要があります。
激しい運動では、呼吸が追いつかず、酸素を取り込むことが難しくなってしまいます。
その点、ウォーキングやサイクリングなどは、ゆったり続けられる上、体調を見ながら自分で調整できるため息が上がってしまうこともなく、酸素を十分にからだに取り入れながら、運動を続けることができます。
このような有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的であるだけでなく、長期間続けることによってホルモンバランスを整えたり、生活習慣病を予防する効果もみられます。
食事制限だけの負担のあるダイエットをせず、運動も行なって、リバウンドのない健康で美しいからだを、どうぞ手に入れてくださいね。