ウォーキング前の足裏のマッサージについて

あなたは、準備体操をきちんとしてから、ウォーキングを行なっていらっしゃいますか？

ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、なおさら出発前のウォーミングアップが大切になります。
しっかりからだを温めてからウォーキングを始めると、血液の循環もよくなり脂肪もスムーズに燃えやすくなります。
また、ウォーミングアップをすることで関節や筋の柔軟性が増すため、怪我の予防にもなるのです。

このウォーミングアップに、足裏のマッサージを加えてみることをオススメします。

ウォーキング前の足裏マッサージのやり方

足の裏は第二の心臓とも言われ、重要なツボがたくさん存在し、まるで全身の縮図のようになっています。
足の裏を刺激することで全身の血の流れもよくなり、その上でウォーキングをすれば足が疲れにくいだけでなく、ダイエットの効果も期待できるのです。

ウォーキング前にやっておくと効果的な、足ツボマッサージは次のようなものです。

まず、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。

手の指を１本ずつ足指の間に挟み、足指の股部分を押すような感じで強めにマッサージします。

リンパ液の流れが活性化されると、老廃物が排出されやすくなります。

また、足首の外側と内側にもリンパのツボがありますので、足首を前後に３０回くらい曲げ伸ばしする運動も効果的です。

せっかくダイエットのためにウォーキングをするのであれば、効果的にからだを絞りたいですよね。
足ツボを刺激して、老廃物を積極的に排出して、きれいなからだを手に入れましょう！