ウォーキングをすると、とても大量の汗をかきます。
そのため熱中症などを防ぐためにも、適度な水分補給が大切になります。
お茶や水でものどの渇きを潤すにはよいのですが、からだから汗とともに失われた塩分、ミネラルなどを、素早く補給するためにはスポーツドリンクがオススメです。
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なぜスポーツドリンクがオススメなのか
スポーツドリンクは、効率よくからだに水分を補給し、発汗によって崩れたイオンバランスを正常に保つ効果があります。
しかし、多くのスポーツドリンクは重労働や、激しいスポーツ時の発汗を想定して作られているため、そんなに汗をかいていないときに飲むには糖分濃度が高過ぎることがあります。
ウォーキング専用のスポーツドリンクがあればよいのですが、残念ながら今のところ手軽に入手とはいかないようです。
ウォーキング程度の発汗量であれば、市販のスポーツドリンクを水で薄めて飲むと良いでしょう。
スポーツドリンクはペットボトル入りのすぐ飲める状態で売ってあるものの他に、家庭で水で希釈して使う粉末状のものもあります。
粉末状で売られているもののほうが、多少、値段も安く購入できます。
また、スポーツドリンクを手作りするという方法もあります。
それは、水に対し、0.2％の塩分と5％の糖分を混ぜるというものです。
飲みやすさを考慮して糖分を減らしたり、レモン果汁やクエン酸をプラスして疲労回復効果をねらったり、重曹を混ぜたり、といろいろ工夫を凝らしたレシピがあります。
この場合、保存料など入れませんから、ちょっぴり手間かもしれませんが、オリジナルのスポーツドリンクは楽しいかもしれませんね！