●ウォーキングは脳トレにも効果的です!
ウォーキングダイエット
ウォーキングには、ダイエット効果ばかりでなく、
高血圧や糖尿病の運動療法としても有効であります。
他にも、脳を鍛える事ができるのです。
(記憶力がよくなったり、ひらめく力が身についたりなど)

ウォーキングは負担の少ない有酸素運動であるからです。

ウォーキングは、行なう人のそれまでの運動経験や、
その日の体調に合わせて強度を調整できたり、
場所を選ばず日常生活の合間に行なえることが魅力です。

しかし、いくら気軽に始められる運動とはいえ、
「30分以上歩こう」「1日1万歩」
という目標を掲げて歩く人が多いため、
今から始めようと思っている人はつい、
尻込みしてしまうこともよくあります。

確かに1日1万歩を歩いたり、毎日30分以上の、
ウォーキングを続けて行なうことで健康効果が上がりますが、
最初からそれを目指そうとせず、少しずつ歩いていく、
段階の途中でも、健康効果はあります。
そんなに気負わずに始めることが持続させるためのコツです。

歩くことに楽しみを見つける方法として、
こんなことを試してはどうでしょうか。

例えば、一駅手前で降りて、そこから目的地まで、
歩いてみようとするとき、
「一駅分の運賃が貯まる」と考えてみるのです。

健康とお金、どちらも少しずつですが、
確実に自分のものにできて一石二鳥です。

また、歩きながら見える景色や歩いた先に、
何か自分の興味のあるものを見つけ、
その変化を毎日チェックするというのも楽しいと思います。
梅のつぼみがふくらんだ、柿の実が色づいてきた、
いつもの公園に霜柱ができていた。など季節を感じられますね。
どんなことでもいいので、まず機会を見つけて歩き出すことです。

「ダイエットするぞ!」と張り切って結果をすぐに出したいあまり、
無理な運動を急に始めてからだを壊し、結局運動が、
続かないようでは意味がありません。

ダイエットは体重を落とすことだけが目的ではありません。
そして短期間で結果がでるものでもありません。
体質を改善し、その結果ちょうどよい体重まで、
落とすことができるのです。
適度な運動を毎日続けることで、
健康的なからだを手に入れてください。


カテゴリー

ウォーキングの基礎知識
ウォーキングをすることのメリットや、ウォーキングの基本などについてお話をします。
ウォーキングの色々な種類
ウォーキングには色々な種類があります。そのことについてお話をします。
ウォーキングを持続させる方法
ウォーキングは単調なあまり、持続しなかったりします。ここではウォーキングを持続させる方法をお届けします。
ウォーキングの効果を倍増!
普通にウォーキングするだけでなく、更にウォーキングの効果を上げる方法をお届けします。
ウォーキング・快適グッズ紹介
ウォーキング時にあると便利なグッズや、ウォーキングを楽しむグッズをご紹介します。
ウォーキング・出発前に
ウォーキングの出発前にすることで、体に負担がかからなかったり、更に効果を上げる方法をご紹介します。
ウォーキング後のケア
ウォーキング後にしておきたいケアについてお話をします。
ウォーキングと飲み物の関係
ウォーキングした後、最中にかかせない水分補給や、サプリメントなどについてお話をします。
ウォーキングは足元から!
ウォーキングを効果アップさせるシューズや足のケアについてお話をします。
ウォーキングの服装について
ウォーキング時にオススメの服装についてお話をします。