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サウナスーツで汗をかくと新陳代謝やダイエットに効果バツグン!

歩いて汗をたくさんかきたい人に、オススメめのウォーキンググッズがサウナスーツですが、サウナスーツとは、汗をかきやすいように保温性を高め、外部からの冷気をシャットアウトした構造のウエアです。ダイエットだけでなく、皮膚の新陳代謝を活発にし、汗とともに老廃物も排出され、肌を美しくする効果もあるのです。

ウォーキングを快適にする靴下を選びましょう!

足は歩く人の全体重を支え、さまざまに変化する路面に対応し、酷使されながら一番頑張ってくれています。 ウォーキングは全身を使う有酸素運動ですが、やはりなんと言っても主役は足でしょう。 その頑張ってくれている足を守り、さらに運動効果を上げてくれるのが、専用のウォーキングシューズです。 足を守るシューズも重要ですが、直接足に触れる靴下も大切にしなくてはいけません。

エクササイズウォーキングで効果倍増!

ウォーキングで、筋力アップやダイエットを目的としするならば、いつもより早足で歩いたり、歩幅を広げて歩く「エクササイズウォーキング」がとても効果的です。 広い歩幅で速度を上げて歩くことによって、心肺機能の改善や全身の筋力アップを図り、より健康なからだをつくることができまるのです。 心肺機能を強化するためには、脈拍を計りながら少しずつ心臓に負担をかけてみましょう。

坂道を利用したウォーキングについて

ダイエット目的でウォーキングをしている人ならなおさらです。坂道や階段でのウォーキングは、平らな道を歩くときに比べ、筋肉への負荷が増し、運動効果もより期待できます。 傾斜角度が10度程のゆるやかな坂道でも、平らな道を歩くときのおよそ、3倍のエネルギーが必要とされるのです。 ダイエットや筋力アップの目的を達成するため、毎日のウォーキングコースには、積極的に坂道や階段を取り入れたいところですね。

階段を利用したウォーキングについて

階段を歩くということは、平地に比べてからだに負担がかかる分、運動効果も高くなります。 メタボリックの文字に敏感に反応してしまうサラリーマンの人にも、ダイエットに効果的な移動手段だと言えます。 階段を上るときは、からだをやや前傾にしながら、足の裏全体で着地し、足の親指の付け根を意識して、その上に膝を乗せる感覚で上ると、膝への負担が軽減されます。 また下りの階段では、重力にも助けられて楽に感じますが、勢いよく駆け下りると膝に衝撃を与えてしまいます。

有酸素運動のウォーキングはダイエット以外にも沢山の効果があります!

ウォーキングには、ダイエット効果ばかりでなく、高血圧や糖尿病の運動療法としても有効であります。 他にも、脳を鍛える事ができるのです。 (記憶力がよくなったり、ひらめく力が身についたりなど) ウォーキングは負担の少ない有酸素運動であるからです。 ウォーキングは、行なう人のそれまでの運動経験や、その日の体調に合わせて強度を調整できたり、場所を選ばず日常生活の合間に行なえることが魅力です。

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