ウォーキングの効果を倍増!一覧

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普通にウォーキングするだけでなく、更にウォーキングの効果を上げる方法をお届けします。

ウォーキングの効果が倍増する呼吸法とは

腹式呼吸はたくさんの酸素を、体内に取り入れることができます。そのため、ウォーキング中に行なえば、活発な有酸素運動ができることになります。 また血液の循環がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなるという、嬉しいダイエット効果も期待できます。 また、腹式呼吸をすることで、腹筋や背筋も鍛えられるという運動効果も見られます。 更に、腹式呼吸によってストレスを抑制する効果も見られ、仕事の合間のリフレッシュとしても有効です。

サウナスーツで汗をかくと新陳代謝やダイエットに効果バツグン!

歩いて汗をたくさんかきたい人に、オススメめのウォーキンググッズがサウナスーツですが、サウナスーツとは、汗をかきやすいように保温性を高め、外部からの冷気をシャットアウトした構造のウエアです。ダイエットだけでなく、皮膚の新陳代謝を活発にし、汗とともに老廃物も排出され、肌を美しくする効果もあるのです。

エクササイズウォーキングで効果倍増!

ウォーキングで、筋力アップやダイエットを目的としするならば、いつもより早足で歩いたり、歩幅を広げて歩く「エクササイズウォーキング」がとても効果的です。 広い歩幅で速度を上げて歩くことによって、心肺機能の改善や全身の筋力アップを図り、より健康なからだをつくることができまるのです。 心肺機能を強化するためには、脈拍を計りながら少しずつ心臓に負担をかけてみましょう。

ウォーキングを快適にするオリジナルのウォーキングセットを作ろう!

ウォーキングを実践している方は、 ・健康を維持するために毎日歩いている人 ・病気を直すために歩いている人 ・趣味で各地の山を歩いている人 と、理由も色々かと思いますが、歩くからには楽しく歩きたいですよね。 必需品とまではいかなくても、持って歩くとさらに楽しめるウォーキンググッズがいくつかありますので、紹介させていただきますね!

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