赤筋を鍛えて効率的に脂肪を燃焼!

赤筋を鍛えて太りにくい体にする

人間の体をを動かす大きな役割を果たしているものに、「筋肉」があります。

筋肉には、
・血管や胃腸を収縮させる平滑筋
・自ら動き続ける心筋
・骨を動かすことでからだの動きをつくる骨格筋
の3種類があります。

さらに骨格筋には、白筋(速筋線維)と赤筋(遅筋線維)があり、一般の人はこれらの割合がおよそ半々です。

しかし筋力や瞬発力系のアスリートでは、白筋の割合がやや多くなり、マラソンなどの持久力系のアスリートでは、赤筋の割合がかなり多く白筋との比が4:1ほどにもなります。

赤筋は酸素を取り込むための毛細血管が多く、赤く見えるため赤筋と呼ばれます。

赤筋は、長時間の運動を可能にして、持久力をキープすることに優れています。
長期間海を回遊するマグロの身が赤いのもそのためです。

また赤筋は、血液により運ばれてくる、酸素を使って脂肪を分解し、エネルギーを生産する能力の高い筋肉です。
そのため、運動をしてダイエットを成功させたい人は、赤筋を鍛えて育てることで、効率的に脂肪を燃焼することができます。

有酸素運動であるウォーキングを長い期間続けていると、赤筋が発達してきます。

赤筋が発達すると、同じ運動量でも、エネルギー消費量が多くなるため、太りにくいからだを作ることができます。

赤筋は、普段から姿勢を正すことを意識するだけでも、鍛えることができるため、正しい姿勢を維持しながら、全身を使ってウォーキングをすることは、赤筋を鍛えるための最適な運動と言えそうです。

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