「ウォーキング後のケア」一覧

運動を行なう前には準備体操をします。準備体操は、からだの柔軟性を引き出し、運動中のけが防止にもつながります。 では、運動を行なった後の、クールダウンはあなたは、きちんと行なっているでしょうか。負荷の高い運動を終えた直後は、まだからだが興奮状態のままになっています。 そこで、徐々に心拍を安定させ、疲労回復を早めるためにも、軽い体操を行なって、クールダウンをすることが大切になってきます。 クールダウンをせずにそのまま翌日を迎えると、疲労感を持ち越してしまい、それが積み重なると、運動を続けることが難しくなってしまいます。

普段から自分の体重を知っておくことが大切なので、自宅にひとつのウォーキンググッズとして、体重計を置いておくとよいでしょう。 毎日測定し、自分の現状を把握しておくことで、ただ歩くのではなく、目標を持ってウォーキングを続けられるようになるのです。 ダイエットのために歩く人にも、体重計は必需品です。