「ウォーキング」一覧

今、健康を維持するためや、ダイエットのためにと、ウォーキングを行なう人が増えています。 毎朝の散歩を日課にしたり、週末には山歩きをするという人、またウォーキングイベントに積極的に参加している人など、歩くという健康法が広く認識されてきています。

有酸素運動として、ウォーキングは、とても優れた運動であることは、とても有名な話です。 また、有酸素運動で脂肪を燃やすためには、少なくとも２０分以上続けなければいけない、と言われていることも、特にダイエット中の人ならご存知かと思います。 では、有酸素運動によって、どのようにして脂肪が燃やされるのでしょうか。

太りにくい体作りを目的として、ダイエットに取り組むと、リバウンドもなく、健康的に痩せることができます。 脂肪は落として筋肉は落とさない、これがダイエット成功の秘訣と言えます。 筋肉をつけると、その分、基礎代謝量がアップします。 基礎代謝量が上がると、何もしていなくても、消費するエネルギーもアップするため、ダイエットを終了して、食事をもとに戻してからも、リバウンドしにくくなります。

リバウンドしないダイエットとは、筋肉量をキープしながら脂肪だけを減らすという方法です。 そめには、バランスのとれた食事と、適度な運動が欠かせないのです。 ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残ります。

赤筋が発達すると、同じ運動量でも、エネルギー消費量が多くなるため、太りにくいからだを作ることができます。 赤筋は、普段から姿勢を正すことを意識するだけでも、鍛えることができるため、正しい姿勢を維持しながら、全身を使ってウォーキングをすることは、赤筋を鍛えるための最適な運動と言えそうです。