「ウォーキング」一覧

ウォーキングなら、毎日の習慣に取り入れることも簡単ですし、何より、続けられそうな感じもするからでしょうね。 では健康効果やダイエットの効果を得るためには、どれくらい歩いたらよいのでしょうか。 １日３０分以上、１日１万歩のウォーキングで、それも早足で歩くことで有酸素運動としての、運動効果が期待できるとされています。

生理が終わってからの２週間は、代謝が高まって体脂肪が燃焼されやすく、ダイエットを開始するには最高のタイミング時期です。 この時期に効果的な運動は、ウォーキングのような有酸素運動です。 これにプラスして、基礎代謝をアップさせるための、筋肉運動（ダンベル運動など）を行なうとより効果的です。

ウォーキングには、ダイエット効果ばかりでなく、高血圧や糖尿病の運動療法としても有効であります。 他にも、脳を鍛える事ができるのです。 （記憶力がよくなったり、ひらめく力が身についたりなど） ウォーキングは負担の少ない有酸素運動であるからです。 ウォーキングは、行なう人のそれまでの運動経験や、その日の体調に合わせて強度を調整できたり、場所を選ばず日常生活の合間に行なえることが魅力です。