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ウォーキングなら、毎日の習慣に取り入れることも簡単ですし、何より、続けられそうな感じもするからでしょうね。 では健康効果やダイエットの効果を得るためには、どれくらい歩いたらよいのでしょうか。 １日３０分以上、１日１万歩のウォーキングで、それも早足で歩くことで有酸素運動としての、運動効果が期待できるとされています。