「呼吸法」一覧

腹式呼吸はたくさんの酸素を、体内に取り入れることができます。そのため、ウォーキング中に行なえば、活発な有酸素運動ができることになります。 また血液の循環がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなるという、嬉しいダイエット効果も期待できます。 また、腹式呼吸をすることで、腹筋や背筋も鍛えられるという運動効果も見られます。 更に、腹式呼吸によってストレスを抑制する効果も見られ、仕事の合間のリフレッシュとしても有効です。