「生理周期」一覧

生理が終わってからの２週間は、代謝が高まって体脂肪が燃焼されやすく、ダイエットを開始するには最高のタイミング時期です。 この時期に効果的な運動は、ウォーキングのような有酸素運動です。 これにプラスして、基礎代謝をアップさせるための、筋肉運動（ダンベル運動など）を行なうとより効果的です。