ウォーキングで、脂肪を燃焼させる効果を期待するのであれば20分以上は必要です。
その際に必ず必要になってくるのが、水分補給です。
歩き始める前にも、歩いている途中でも、こまめに水分を摂ることが大切です。
水分補給は、運動をしているときに限らず、日頃からこまめにしておきたいことのひとつです。
スポンサーリンク
ダイエットの手助けをしてくれる中国茶
あなたはどのような飲み物で水分補給をしていますか？
お茶か、あるいは水といったものが多いでしょう。
最近ではお茶や水もいろいろな種類のものが発売され、水分補給以外の目的のために成分を選んで購入する人も増えているようです。
そんな中、中国の女性には太った人が少ないというイメージから中国茶のダイエットがブームになったこともありました。
ここでは、いくつかの中国茶とその期待される効果についてお話しをさせていただきますね。
【プーアール茶】
体内で脂肪が吸収されるのを阻害する働きがあるとされています。
【ウーロン茶】
脂肪の燃焼を促進させるホルモンの分泌を促します。
【杜仲茶】
利尿作用があるため、むくみの解消に効果がみられます。
【グァバ茶】
糖の吸収を抑える効果があり、血糖値が高めの人にもよく飲まれています。
【ギムネマ茶】
糖の吸収をおだやかにしますが、個人差が大きいこともあります。
【桑の葉茶】
糖の吸収を防いだり、整腸作用もあります。
ただし、やせる効果をうたっているお茶は、利尿作用や下剤作用のある成分が入っていることもあり、一時的に体重を落とすだけで本当のダイエットにはならないこともあります。
飲む前に成分をよく確認しましょう。
また、お茶はあくまでダイエットのサポートとして考え、食生活の改善やウォーキングなどの運動も忘れてはいけません。