「ウォーキングの色々な種類」一覧

筋力アップやダイエットを目的としている人に、ノルディックウォーキングはとてもオススメなんです。 簡単に言えば、２本の杖（ストック）を両手に持って歩く方法です。 ちょうどスキーでストックを使って滑るように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。

ダイエット目的でウォーキングをしている人ならなおさらです。坂道や階段でのウォーキングは、平らな道を歩くときに比べ、筋肉への負荷が増し、運動効果もより期待できます。 傾斜角度が１０度程のゆるやかな坂道でも、平らな道を歩くときのおよそ、３倍のエネルギーが必要とされるのです。 ダイエットや筋力アップの目的を達成するため、毎日のウォーキングコースには、積極的に坂道や階段を取り入れたいところですね。

階段を歩くということは、平地に比べてからだに負担がかかる分、運動効果も高くなります。 メタボリックの文字に敏感に反応してしまうサラリーマンの人にも、ダイエットに効果的な移動手段だと言えます。 階段を上るときは、からだをやや前傾にしながら、足の裏全体で着地し、足の親指の付け根を意識して、その上に膝を乗せる感覚で上ると、膝への負担が軽減されます。 また下りの階段では、重力にも助けられて楽に感じますが、勢いよく駆け下りると膝に衝撃を与えてしまいます。

プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、とても、人気があります。 ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため、消費カロリーが増えるという点で効果倍増ですよね。 また、水の浮力によりからだの重さが軽減され、足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。