女性の生理周期とダイエットについて
生理が終わってからの２週間は、代謝が高まって体脂肪が燃焼されやすく、ダイエットを開始するには最高のタイミング時期です。 この時期に効果的な運動は、ウォーキングのような有酸素運動です。 これにプラスして、基礎代謝をアップさせるための、筋肉運動（ダンベル運動など）を行なうとより効果的です。
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ウォーキングシューズの正しい選び方
ウォーキングは正しい姿勢で行なわなかったり、自分の足に合っていないシューズを履いて歩き続けると、脚だけでなく腰にまで負担がかかり、からだの故障の原因にもなりかねません。 ウォーキングをする時にシューズは、とても大切なので、慎重に材質や機能をよく考えて、自分のからだと目的に合ったものを決めるようにしましょう。
有酸素運動のウォーキングはダイエット以外にも沢山の効果があります！
ウォーキングには、ダイエット効果ばかりでなく、高血圧や糖尿病の運動療法としても有効であります。 他にも、脳を鍛える事ができるのです。 （記憶力がよくなったり、ひらめく力が身についたりなど） ウォーキングは負担の少ない有酸素運動であるからです。 ウォーキングは、行なう人のそれまでの運動経験や、その日の体調に合わせて強度を調整できたり、場所を選ばず日常生活の合間に行なえることが魅力です。
暗い夜道のウォーキングにライトは危険から身を守ります！
薄暗い時間帯にウォーキングをする場合は、それなりの装備をして行かないと危険な場合があります。 自分は道路の端を歩いているつもりでも、歩道のない道では車がすぐ横を通り抜けるのです。 また歩く道も、いつも平坦で乾いて安全とは限りません。自分の歩く先を確認するためにも、また周囲からよく見えるためにも、薄暗い時間帯にはライトを持って歩くことをお勧めします。
ウォーキングで便利なステッキのバリエーションについて
街歩きや散歩程度のウォーキング。 本格的な山登り、トレッキングなど。その人の目的によってバリエーションは幅広くあります。 なかでも山登りをする人にとって、ウォーキングステッキは重要なウォーキンググッズです。
ウォーキング前の足裏のマッサージについて
ウォーキング前にやっておくと効果的な、足ツボマッサージは次のようなものです。 まず、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。 手の指を１本ずつ足指の間に挟み、足指の股部分を押すような感じで強めにマッサージします。 リンパ液の流れが活性化されると、老廃物が排出されやすくなります。
ダイエット・サプリメントは効果アリなのか！？
ダイエットの成功には、やはり食生活の改善と、ウォーキングなどの運動を毎日の生活に取り入れて習慣化させることです。 その上でダイエットサプリメントを上手に使えば、それは心強いサポート役を果たしてくれるでしょう。 ではどのようなサプリメントをどのように使えばよいのでしょうか。
冬の季節のウォーキングの服装について
冬場のウォーキングでは重ね着で、こまめに温度を調節することが大切です。 冷たい北風からからだを守るウインドブレーカーは、必ず欲しいウォーキンググッズです。 素材によっては、雨よけ（レインコート）にもなりますしね。
水中ウォーキングについて
プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、とても、人気があります。 ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため、消費カロリーが増えるという点で効果倍増ですよね。 また、水の浮力によりからだの重さが軽減され、足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。
万歩計や歩数計で健康管理しましょう！
健康管理のためにもウォーキングは効果的ですが、万歩計や歩数計があると、さらに健康を管理しやすくなります。ここではいろいろな万歩計や歩数計をご紹介します。
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