「エクササイズウォーキング」一覧

ウォーキングで、筋力アップやダイエットを目的としするならば、いつもより早足で歩いたり、歩幅を広げて歩く「エクササイズウォーキング」がとても効果的です。 広い歩幅で速度を上げて歩くことによって、心肺機能の改善や全身の筋力アップを図り、より健康なからだをつくることができまるのです。 心肺機能を強化するためには、脈拍を計りながら少しずつ心臓に負担をかけてみましょう。