筋力アップにはノルディックウォーキングがオススメ!

ノルディックウォーキングという、ウォーキングの種類をあなたは、ご存知でしょうか。

筋力アップやダイエットを目的としている人に、ノルディックウォーキングはとてもオススメなんです。

ここでは、ノルディックウォーキングについて、お話をさせていただきますね。

簡単に言えば、2本の杖(ストック)を両手に持って歩く方法です。

ちょうどスキーでストックを使って滑るように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。

ノルディックウォーキングでは、腕や上半身の筋肉も使うため、またストックを振ってリズムを作ることで自然と歩幅も広がり、普通にウォーキングをしたときに比べ、40~50%増しのエクササイズ効果が期待できるのです。

また、ストックで体重を支えているため、膝や腰にかかる負担が軽減されます。
特に体重が過多気味でダイエットをしようと思っている人には、ストックを使って足腰への負担を軽減できる、この方法はオススメと言えます。

ストックの長さは、身長×0.7が目安ですが、長さを変えることで速度や運動強度の調整も可能です。

慣れてきたら起伏のある、自然環境の中でのウォーキングもよいですね。
ノルディックウォーキング用のストックは、持ち運びができるよう伸縮するものが多く出ています。

今では愛好者も増え、ノルディックウォーキングの、イベントや講習会が全国各地で開かれているので、興味のある人は参加してみるのも楽しいと思いますよ!