ウォーキングダイエット一覧

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ウォーキング前の足裏のマッサージについて

ウォーキング前にやっておくと効果的な、足ツボマッサージは次のようなものです。 まず、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。 手の指を1本ずつ足指の間に挟み、足指の股部分を押すような感じで強めにマッサージします。 リンパ液の流れが活性化されると、老廃物が排出されやすくなります。

ダイエット・サプリメントは効果アリなのか!?

ダイエットの成功には、やはり食生活の改善と、ウォーキングなどの運動を毎日の生活に取り入れて習慣化させることです。 その上でダイエットサプリメントを上手に使えば、それは心強いサポート役を果たしてくれるでしょう。 ではどのようなサプリメントをどのように使えばよいのでしょうか。

水中ウォーキングについて

プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、とても、人気があります。 ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため、消費カロリーが増えるという点で効果倍増ですよね。 また、水の浮力によりからだの重さが軽減され、足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。

鏡で自分の姿勢を見て健康状態をチェックしよう!

背骨のゆがみから、肩こり、腰痛、頭痛、慢性疲労などが、起こり易いとは、あなたもご存知かもしれません。 プロポーションを維持するためには、 「浴室に全身が映る鏡を置くと効果的!」 といった話を聞いたことがありませんか? やはり、自分のからだを毎日しっかりと見て、形や姿勢をチェックすることは、きれいな自分、健康な自分を維持していくために必要なことです。 姿勢というのは、その人が長い年月をかけて、からだにつけてきた癖ともいえます。 姿勢の悪さは、見た目の悪さだけでなく、からだにも悪影響をおよぼします。

用途に合ったウォーキングバッグをいくつか用意しておく!

ウォーキングは30分から1時間程度の街歩きから、泊りがけで行なう山歩きなど、その歩き方はさまざまです。 もちろん、行き先や歩く時間、季節によって荷物も違ってきます。 そのため、持ち運ぶウォーキンググッズの量によって、バッグのタイプや大きさも異なってきますので、いくつかウォーキングバッグの種類を揃えておくと便利です。

靴ずれ防止に絆創膏はオススメです!

ウォーキングやその他のスポーツでも、始めたばかりの頃や新しくシューズを買い換えたばかりのときにつきものなのが、痛い痛い靴擦れです。 歩いている途中でまめができてしまうと、痛みのある足をかばう歩き方になってしまうため、他の部分の筋肉を傷めてしまうことにもなりえます。 さぁ、ここで絆創膏の登場です!

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